06 AGOSTO: SUMMER WORKOUT E ALTRI CONSIGLI PER LA TUA ESTATE!

Tempo di lettura:5 minuti

 

Buoni inizio di settimana! LEGGI L’ARTICOLO FINO IN FONDO! Oggi parleremo di TABATA,  una lettura sull’allenamento funzionale, un pratico borsone per sport e viaggi, un consiglio per iniziare alla grande con una colazione super mentre la destinazione del giorno è la Campania, con il consiglio di un box CrossFit e un’idea weekend sul mare! Nei nostri Summer Workout troverai ogni giorno un libro, un integratore, un accessorio, un box CrossFit e anche un’offerta per qualche week end tematico! Ricorda di commentare ogni articolo con il tuo risultato e se ti va inviaci la foto del tuo allenamento (prima o dopo) e le migliori saranno pubblicate sul sito e sui nostri canali social! Buone vacanze… Con i Summer Workout firmati The SunWod!


Summer Workout 2018 - Allenamento al mare e in vacanza | The SunWod - Viaggi e Alloggi

Iniziamo questa settimana con un bel TABATA! Anzi, più di uno… Se ancora non sai cos’è il Tabata workout ti basti pensare che è un metodo di allenamento nato in Giappone grazie agli studi condotti alla fine degli anni ’90 dal Dott. Tabata, ricercatore del National Institute of Fitness and Sports di Tokio, e comprende flessioni, squat, salto con la corda, jumping jacks, piegamenti sulle braccia, burpees ecc. La cosa più importante è fare questi esercizi al massimo delle vostre possibilità. Il vostro corpo sarà costretto a lavorare più forte che mai per mantenere il ritmo. Ricorda che ogni tabata dura 4 minuti ed è composto da 20 secondi di lavoro e 10 secondi di riposo, il tutto per 8 ripetizioni. Buon allenamento!

TABATA – 4 ROUND

  • Tabata burpees –> rest 1’
  • Tabata air squat –> rest 1′
  • Tabata push up –> rest 1’
  • Tabata sit up




Summer Workout 2018 - Allenamento al mare e in vacanza | The SunWod - Viaggi e Alloggi | Accessorio sport

Danver Total Carbon, Borsone Sportivo Unisex

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Summer Workout 2018 - Allenamento al mare e in vacanza | The SunWod - Viaggi e Alloggi | Libro sport da leggere in vacanza

Allenamento funzionale applicato allo sport
di Michael Boyle (Autore), Isabella Desci (a cura di), Massimo Bani (Traduttore)

Allenarsi per dare la massima performance con il minor rischio di infortuni, sul campo, in pista, sul tatami o in sala pesi. Per questo nasce il nuovo libro di Michael Boyle Il nuovo allenamento funzionale per lo sport, Seconda Edizione. Michael Boyle, uno dei migliori allenatori di performance sportive al mondo, presenta i concetti, i metodi, gli esercizi e i programmi che massimizzano i movimenti degli atleti in competizione. Una serie di valutazioni funzionali aiuta a determinare la progettazione di un piano specifico per ciascun atleta. Le progressioni auto-rinforzanti negli esercizi per la parte inferiore del corpo, il core, la parte superiore del corpo e infine tutto il corpo danno agli atleti l’equilibrio, la propriocezione, stabilità, forza e potenza di cui hanno bisogno per eccellere nei loro sport. I programmi di esempio aiutano nel processo di personalizzazione e assicurano ogni aspetto della preparazione per le prestazioni fisiche. Boyle attinge anche alle ultime ricerche e alla sua vasta esperienza per offrire consigli di programmazione e consigli su esercizi sui rulli, stretching e riscaldamento dinamico. Il nuovo allenamento funzionale per lo sport va oltre le descrizioni e le spiegazioni degli esercizi tradizionali, incorporando foto a colori ad alta definizione di movimenti fondamentali e l’accesso online a dimostrazioni video, commenti e analisi di esercizi chiave. Il nuovo allenamento funzionale per lo sport è una versione raffinata ed estesa del lavoro originale di Boyle pubblicato più di un decennio fa. Questa edizione offre le competenze di allenamento funzionale più attuali da applicare agli scopi specifici del tuo sport.. Scopri di più

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Summer Workout 2018 - Allenamento al mare e in vacanza | The SunWod - Viaggi e Alloggi | integratore per lo sport

PACCHETTO COLAZIONE

Stanchezza muscolare, zero energia e cattivo umore? Dimenticali con la colazione giusta! Proteine di qualità. Carboidrati complessi. Fibre alimentari. Una vera e propria ricarica di energetica, la formula magica per iniziare bene la giornata. Nel nostro pacchetto colazione troverai tutto questo, già pronto per l’uso.

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Summer Workout 2018 - Allenamento al mare e in vacanza | The SunWod - Viaggi e Alloggi | Box CrossFit ufficiale

Il box che segnaliamo oggi è il box Sunshine CrossFit a Cava dei Tirreni, in Campania.

Quello che facciamo qui a Sunshine CrossFit è diverso dalla tradizionale palestra. Il nostro obiettivo è migliorare il tuo stato di forma e la tua preparazione fisica, la tua salute e quindi la qualità della tua vita attraverso movimenti funzionali, costantemente variati ed eseguiti ad alta intensità. Diventerai membro di una grande famiglia, che conosce i tuoi obiettivi e che desidera soltanto che tu li raggiunga!

Vuoi perdere peso?
Vuoi guadagnare massa muscolare?
Vuoi migliorare il tuo stato di salute?
Vuoi migliorare la tua performance?

Visita la pagina Facebook del box Sunshine CrossFit! VAI!

Sunshine CrossFit - Box CrossFit ufficiale Italia / The SunWod





Summer Workout 2018 - Allenamento al mare e in vacanza | The SunWod - Viaggi e Alloggi | idea di viaggio

Weekend sulla costa di Castellabate

L’Hotel Franklyn é situato presso la “Zona Lago”, un angolo suggestivo a 300 metri dalla spiaggia. L’area ricca di vegetazione e ottima per il trekking. Le camere, moderne e dal design sobrio ed elegante, offrono servizi di alta qualità. Offerta a partire da 80€!

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Summer Workout 2018 - Allenamento al mare e in vacanza | The SunWod - Viaggi e Alloggi | competizione di crossfit in italia

La Battaglia di Milano - CrossFit competition in Biella Italy - Laguna CrossFit | The SunWod - viaggi e alloggi





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The SunWod è il primo progetto che si occupa di vacanze ed eventi per sportivi, tutto l'anno e in tutto il mondo.

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