6 libri da leggere sotto l’ombrellone

Libri da leggere al mare per il benessere e lo sport | The SunWod
Tempo di lettura: 7 minuti

Le vacanze per molti sono iniziate…. Il vero sportivo non riesce a stare fermo nemmeno durante le vacanze ma, se capita, prima di una pennichella sotto l’ombrellone ci sta anche un po’ di lettura. In questo articolo suggeriamo quindi alcuni libri da portare con sè, tra un tuffo in acqua e qualche burpees sul bagnasciuga.


6 LIBRI SOTTO L’OMBRELLONE

  1. Il metodo Lafay. 110 esercizi di muscolazione senza attrezzi (€16,92) ☛ Acquista
  2. Allenamento funzionale. Manuale scientifico (€30,60) ☛ Acquista
  3. Perseverare è umano: Come aumentare la motivazione e la resilienza negli individui e nelle organizzazioni. La lezione dello sport (€9,99) ☛ Acquista
  4. Come allenare la mente a vincere nello sport (€11,05) ☛ Acquista
  5. Everyday Heroes: Storie Di Sport, Motivazione E Crescita Personale (€16,48) ☛ Acquista
  6. PNL per lo sport. Come allenare la mente per vincere usando le tecniche della programmazione neuro-linguistica (€16,92) ☛ Acquista

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Il metodo Lafay. 110 esercizi di muscolazione senza attrezzi

Il metodo Lafay. 110 esercizi di muscolazione senza attrezzi | The SunWodIl “metodo Lafay” di muscolazione senza attrezzi è diventato un vero fenomeno di società in Francia: la sua versione cartacea, ora pubblicata da L’ippocampo, ha già venduto mezzo milione di copie, stabilizzandosi da più di due anni al primo posto in classifica dei libri di sport. Ma spopola soprattutto sul web, e il blog del suo geniale inventore, Olivier Lafay, è il decimo sito più visitato oltralpe… e il centocinquantesimo al mondo! Per elaborare questa tecnica di autopalestra senza attrezzi (denominata anche “proteo-sistema”), Olivier Lafay si è ispirato alle ricerche di neurofisiologi e psicologi come Pierre Karli e Paul Watzlawick (lo stesso Lafay è psicologo e filosofo di formazione): ne è nato un approccio personalizzato che permette a ognuno di praticare i 110 esercizi proposti in totale autonomia. Il metodo Lafay è accessibile infatti a tutti gli adepti di body building, senza distinzioni di livello. Consiste nello scolpire il proprio corpo e nell’aumentare la massa muscolare senza ricorrere ai vari attrezzi di palestra (manubri, sbarre, panche…), un vantaggio decisivo per il cittadino moderno, spesso costretto a uno stile di vita nomade e sovrastressato. Ma il successo epocale di Lafay è dovuto anzitutto all’efficienza dei 110 esercizi, in grado di trasformare in pochi mesi l’uomo qualunque in perfetto atleta.

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Allenamento funzionale. Manuale scientifico

L'allenamento funzionale come non lo avete mai visto né provato! Un allenamento facile, veloce e divertente che rivoluzionerà il vostro stato di salute e le prestazioni atletiche, diventando uno stile di vita. L'allenamento funzionale è un metodo scientifico per sport prestativi, personal training, allenamenti in palestra, in casa o all'aperto. Il testo si suddivide in tre parti: la prima, teorica, spiega i "perché" alla base dell'allenamento funzionale; la seconda, pratica, contiene gli esercizi a corpo libero e con i vari attrezzi (sandbag, palla medicinale, kettlebell e dado box). Un'ultima sezione propone diverse schede di allenamento specifiche per la forza, l'ipertrofia e il dimagrimento. Benvenuti nella rivoluzione funzionale! | The SunWodL’allenamento funzionale come non lo avete mai visto né provato! Un allenamento facile, veloce e divertente che rivoluzionerà il vostro stato di salute e le prestazioni atletiche, diventando uno stile di vita. L’allenamento funzionale è un metodo scientifico per sport prestativi, personal training, allenamenti in palestra, in casa o all’aperto. Il testo si suddivide in tre parti: la prima, teorica, spiega i “perché” alla base dell’allenamento funzionale; la seconda, pratica, contiene gli esercizi a corpo libero e con i vari attrezzi (sandbag, palla medicinale, kettlebell e dado box). Un’ultima sezione propone diverse schede di allenamento specifiche per la forza, l’ipertrofia e il dimagrimento. Benvenuti nella rivoluzione funzionale!

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Perseverare è umano: come aumentare la motivazione e la resilienza negli individui e nelle organizzazioni. La lezione dello sport

Perseverare è umano: Come aumentare la motivazione e la resilienza negli individui e nelle organizzazioni. La lezione dello sport | The SunWodL’uomo per natura non è un centometrista, è un maratoneta: questo è il risultato di due milioni di anni di adattamento all’ambiente circostante come dimostrano le più recenti teorie scientifiche sull’evoluzione umana. Il suo scatto non gli consentirà mai di raggiungere un’antilope, ma la sua resistenza e la sua motivazione sì. Purché sappia coltivarle e mantenerle salde nel tempo. Questa è la lezione che Pietro Trabucchi, psicologo e coach di atleti che praticano le discipline più dure dell’universo sportivo, come l’ultramaratona, ci insegna in questo libro. Il problema è che nella vita e nella società di oggi, la nostra più intima natura viene ostacolata da elementi estranei e fuorvianti come il mito del talento, la sopravvalutazione del potere degli incentivi o la leggenda dei motivatori esterni. Sempre più spesso crediamo che sia possibile avere successo in qualcosa – nello sport, nello studio, nel lavoro – solo se siamo portati oppure se riceviamo una spinta o una ricompensa che prescindono dall’intima soddisfazione di svolgere bene ciò che ci prefiggiamo. Siamo motivati, certo, abbiamo delle ambizioni, degli scopi, ma molto spesso non riusciamo a mantenere con costanza la nostra motivazione. Ci sentiamo frustrati perché non abbiamo subito successo, ci sentiamo demoralizzati se qualcuno non ci incita continuamente, ci sentiamo defraudati se non riceviamo un premio per i nostri sforzi. In sostanza sempre più spesso siamo condannati a sentirci dei falliti. E cerchiamo la causa del nostro fallimento fuori da noi, invece che dentro di noi, nel fatto che non alleniamo adeguatamente la nostra resilienza ovvero la nostra capacità di far durare la motivazione nel tempo. Come coach, Pietro Trabucchi insegna in primo luogo a trovare e mantenere in se stessi la forza di raggiungere un obiettivo; e a costruire con gli altri, compagni e allenatori, ma anche colleghi e superiori, figli e genitori, un sistema sano di relazioni in cui ognuno trova il suo ruolo, mostra le sue capacità e ottiene i suoi obiettivi aumentando la propria autostima e migliorando la qualità della propria vita e quella del gruppo in cui si muove, sia esso un team sportivo, un’azienda o una famiglia.

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Come allenare la mente a vincere nello sport

Come allenare la mente a vincere nello sport | The SunWod“Con questo libro, Giancarlo Fornei si è superato, ha redatto uno strumento utile per allenare la mente: è coinciso, chiaro, diretto con molti esercizi pronti all’uso. Mi ha coinvolto particolarmente tanto che lo sto rileggendo nuovamente. Anche se sono argomenti che già conoscevo, spiegati da una persona autorevole come lui, hanno assunto ancor più valore. Ho apprezzato particolarmente la sua autocritica all’inizio del libro, riguardo l’esperienza fatta in quella squadra di calcio… lo capisco… anch’io ci sono passato… anche se non propriamente con i giocatori ma con alcuni dirigenti che continuavano a ripetermi che allenare la testa non sarebbe servito a niente… speriamo che in Italia le cose cambino… che si riesca a far capire quanto sia importante avere una mente allenata che giochi con noi e non contro di noi, come invece spesso, ahimè succede. Lo ringrazio per avermi “illuminato” ancor di più su questo straordinario argomento…” (Stefano Tavoletti, mental coach – attualmente al Trapani Calcio)

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Everyday Heroes: Storie Di Sport, Motivazione E Crescita Personale

Everyday Heroes: Storie Di Sport, Motivazione E Crescita Personale | The SunWodInizio l’ultimo giro. Mancano pochi chilometri all’arrivo, mi rendo conto che è fatta. Alla mia corsa ormai appesantita, si accompagnano singhiozzi di pianto. Lacrime miste a sudore: gocce dolci e salate insieme. Non ho sufficiente aria per fare entrambe le cose: il mio respiro va un po’ in crisi. O corro o piango. Troppe emozioni, tutte insieme…” Ci sono gli eroi dello sport, che riempiono stadi e arene, sportivi che si allenano anni per cercare la gloria nel grande palcoscenico dell’Olimpiade. Poi ci sono gli eroi di tutti i giorni, quelli che non inseguono contratti e sponsor milionari: uomini e donne comuni, che trovano nello sport una realizzazione intima e personale, e le motivazioni per superare gli ostacoli, talvolta oltremodo complicati, che la vita pone nel loro percorso. Lo fanno attraverso degli sport dove la fatica, la solitudine, il dolore sono compagni costanti e inseparabili. Allenandosi magari prima del lavoro, in freddi mattini d’inverno. Uomini e donne che affrontano gare di Ironman e ultramaratone tra i ghiacci, interminabili attraversate in bicicletta o a nuoto, in luoghi impervi ai confini del mondo. Imprese che resteranno forse nell’anonimato ma diventeranno parte della loro vita, fino a trasformarla. Imprese eccezionali dove gli avversari sono compagni di avventura solidali, dove il vero contender sono l’atleta stesso e il traguardo da raggiungere. Con il volto forse stravolto dalla fatica, ma segnato da lacrime di gioia. Sono i protagonisti di Everyday Heroes: cinque ritratti coinvolgenti ed emozionanti, a metà strada tra l’intervista, il racconto e il diario di viaggio. Da una parte la pluriennale esperienza di un coach del corpo e delle mente, dall’altra chi, quelle imprese, le ha affrontate: Ivano, Leonardo, Gennaro, Alessandra e Stefano.

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PNL per lo sport. Come allenare la mente per vincere usando le tecniche della programmazione neuro-linguistica

PNL per lo sport. Come allenare la mente per vincere usando le tecniche della programmazione neuro-linguistica | The SunWodI grandi sportivi sanno che la competizione si svolge sia sul campo sia nella loro mente. Sono consapevoli del fatto che le performance eccellenti dipendono dalla condizione fisica, così come dalla capacità di concentrarsi e gestire le proprie emozioni. In “PNL per lo sport” Ted Garratt affianca atleti e allenatori sportivi – di qualsiasi attività e di qualsiasi livello – in una preparazione mentale completa, basata sui potenti strumenti della programmazione neuro-linguistica. Il risultato è un testo pratico e di facile lettura, grazie al quale allenare la mente, prepararsi psicologicamente alla sfida e ottimizzare la propria performance, gestendo in modo appropriato stress, difficoltà e convinzioni limitanti.

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