Fall Series | 5-6/12/2015 | WOD 3 | ISCRIVITI ORA!

Stacie Tovar CrossFit Games | The SunWod
Tempo di lettura: 3 minuti

Ed eccoci arrivati anche al giorno della pubblicazione relativa al WOD 3 per la Series League | Fall Series 2015. In questo post tutti i dettagli! The SunWod è partner dell’evento per tutte le informazioni su logistica e trasferimenti.

WOD 03

Categoria Rx (uomini/donne) e Categoria Master (uomini/donne)

3 Rounds For Time

  • 50 Double Unders
  • 40 Wall ball shots
  • 30 KB American Swing
  • 20 Box Jump
  • 10 Bar Muscle Up

Time Cap: 20′

Categoria Scaled (uomini/donne)

3 Rounds For Time

  • 15 Double Unders
  • 40 Wall ball shots
  • 30 KB American Swing
  • 20 Box Jump
  • 15 Chest to bar/Knees to chest

Time CAP: 20′

Il punteggio è dato dal tempo necessario al completamento del WOD. Se non completi il lavoro nel time CAP il punteggio è dato dal Time CAP + 1″ per ogni rep non completata.

PESI & STANDARD

Rx (uomini/donne) – Master 35+/40+ (uomini)

  • Wall Ball > uomini 9kg, donne 6kg
  • Kettlebell > uomini 32kg, donne 24kg

Master 35+ & 40+ (donne)

  • C2B invece di Bar Muscle Up
  • Altezza Target Wall Ball > uomini 3 m., donne 2,75 m.

Scaled (uomini/donne)

  • Wall Ball > uomini 9kg, donne 6kg
  • Kettlebell > uomini 24kg, donne 16kg
  • CTB uomini/KTC donne > invece di Bar Muscle Up
  • Altezza Target Wall Ball > uomini 3 m., donne 2,75 m.
  • Box Jump > uomini 60cm, donne 40cm

Termine qualificazione WOD 3: domenica 18/10/2015 ore 16.00

Regole per il caricamento dei video di qualifica

Al fine di produrre un video adatto ed aiutare il lavoro dei giudici che esamineranno la tua Qualifier WODs, è altamente consigliabile applicare le seguenti linee guida:

  1. Posizionate il video in orizzontale e assicuratevi che la ripresa coinvolga l’intero soggetto e tutti i movimenti.
  2. Assicuratevi che ci sia abbastanza luce affinché ogni azione sia facilmente visibile; disattivare qualsiasi automazione nell’esposizione.
  3. Allestire il set per garantire che ogni movimento sia visto da un angolo opportuno per giudicare facilmente le ripetizioni.
  4. Ogni Atleta deve presentarsi indicando il suo nome, cognome, box di appartenenza (o se è indipendente) e la sua categoria di iscrizione. Si suggerisce l’uso di un cartello con queste informazioni.
  5. Un timer durante tutta l’esecuzione deve essere sempre visibile.
  6. Un video non conforme può non può essere considerato valido in caso di controllo dei punteggi.

 

ENGLISH

WOD 03

Rx M/W and Master M/W

3 Rounds For Time

  • 50 Double Unders
  • 40 Wall ball shots
  • 30 KB American Swing
  • 20 Box Jump
  • 10 Bar Muscle Up

Time Cap 20′

Scaled M/W

3 Rounds For Time

  • 15 Double Unders
  • 40 Wall ball shots
  • 30 KB American Swing
  • 20 Box Jump
  • 15 Chest to bar/Knees to chest

Time CAP: 20′

The score is the time to complete the WOD. If you don’t finish the workout into time CAP your score is Time CAP + 1″ for each rep not completed.

WEIGHTS & STANDARDS

Rx M/W – Master 35+/40+

  • WB:M9kg/W6kg
  • KBS:M32kg/W24kg

Women Master 35+ & 40+

  • C2B instead Bar MU
  • WB Target Height:
  • M3mt/W2,75mt

Scaled M/W

  • WB:M9kg/W6kg
  • KBS:M24kg/W16kg
  • CTB Men/KTC Women instead of Bar MU
  • WB Target Height: M3m/W2,75m
  • Box Jump M60cm / W40cm

Guidelines

In order to produce a suitable video and help the work of the judges who will review your Qualifier WODs, it is highly advisable to apply the following guidelines:

  1. Shot your video in horizontal and be distant enough to ensure that full athlete movements are seen into the frame.
  2. Ensure enough light so that any action is easily visible and disable any exposure automation.
  3. Make up the set in order to ensure that any movement is seen from a suitable angle in order to easily judge the reps.
  4. Athlete must introduce himself stating his name, surname, box or independent and his/her category. The use of a sign with such info is recommended.
  5. A running timer must be always visible during the entire wod.
  6. Video not compliant may not be considered valid in case of cheking the scores.

 

Series League/Fall Series 2015 – Qualifier WOD 03


Per tutte le informazioni ufficiali sull’evento vi rimandiamo al sito ufficiale.

REGISTRATI SUBITO!

 

☛ Partecipi o assisti all’evento e hai bisogno di informazioni logistiche su come raggiungere la location? Ti occorre un HOTEL in zona? Visita la SEZIONE DEDICATA oppure CONTATTACI!

 

Fall Series CrossFit | The SunWod

About The SunWod

The SunWod è il primo progetto che si occupa di vacanze ed eventi per sportivi, tutto l'anno e in tutto il mondo.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *